Adaptogeny
Adaptogeny ExtractHome
Nasze ekstrakty powstają na bazie soplówki jeżowatej i ashwagandhy, czyli jednych z najlepiej przebadanych pod kątem właściwości adaptogenów na świecie.
4 rzeczy, które warto wiedzieć o adaptogenach
Adaptogeny mogą wspierać np. odporność na stres, pamięć i sen, a ich jakość zależy od procesu ekstrakcji i czystości surowca.
To wyjątkowe rośliny i grzyby (np. ashwagandha i soplówka jeżowata), które wspierają zdolności adaptacyjne organizmu.
Adaptogeny są wybierane przez osoby szukające wsparcia dla umysłu, snu, nastroju oraz ogólnej kondycji organizmu.
Kluczowy jest surowiec oraz pozyskanie ekstraktu metodą pozwalającą zachować bogactwo substancji aktywnych zamiast śladowych ilości.
Tak, jeśli surowiec pochodzi z odpowiednio regulowanej hodowli, a ekstrakty powstają bez użycia rozpuszczalników.
Kiedy warto rozważyć adaptogeny?
Zakładając wysoką jakość surowca i dobrze udokumentowany skład, adaptogeny są wybierane przez osoby, którym zależy na świadomej suplementacji następujących obszarach funkcjonowania.
Pamięć i koncentracja
To obszar najczęściej kojarzony z soplówką jeżowatą. Zawiera ona hericenony, czyli związki badane w kontekście układu nerwowego i funkcji poznawczych.
Dlatego produkty na bazie soplówki są często wybierane przez osoby pracujące umysłowo, uczące się lub zainteresowane długofalowym dbaniem o sprawność umysłową.
Równowaga
Ashwagandha jest jednym z najczęściej wybieranych adaptogenów przez osoby, które chcą zadbać o codzienną równowagę, komfort psychiczny i funkcjonowanie w wymagających okresach.
Jej popularność wynika m.in. z obecności witanolidów oraz długiej tradycji stosowania w kontekście stresu, napięcia i ogólnego samopoczucia.
Sen i regeneracja
Adaptogeny, zwłaszcza ashwagandha, są często wybierane przez osoby, które chcą zadbać o wieczorną rutynę, regenerację i lepszy komfort odpoczynku.
To obszar szczególnie istotny dla osób żyjących intensywnie, pracujących pod presją lub szukających naturalnych sposobów na uzupełnienie codziennych nawyków wspierających odpoczynek.
Odporność
W kontekście odporności najczęściej mówi się o grzybach funkcjonalnych, w tym soplówce jeżowatej, która zawiera naturalnie występujące polisacharydy, w tym beta-glukany.
Produkty z tej kategorii wybierają osoby, które chcą świadomie zadbać o codzienną kondycję organizmu, szczególnie w okresach większego obciążenia, sezonowych zmian lub intensywnego trybu życia.
4 kryteria wyboru dobrego adaptogenu
Nie każdy adaptogen działa tak samo. Poniżej cztery kryteria, które pomagają odróżnić naprawdę dobry suplement od przeciętnego.
#1: Zawartość substancji aktywnych
Potencjał adaptogenów wynika m.in. z obecności konkretnych związków aktywnych. W przypadku soplówki są to przede wszystkim hericenony, a w przypadku ashwagandhy – witanolidy.
Jeśli ekstrakt zawiera jedynie śladowe ilości tych substancji, jego wartość może być ograniczona. To właśnie ich stężenie jest jednym z kluczowych kryteriów oceny jakości adaptogenu.
Producent powinien jasno podawać zawartość związków aktywnych oraz metodę ich oznaczania. Dla ashwagandhy dobrym punktem odniesienia jest ok. 10% witanolidów. W przypadku soplówki wysokiej jakości ekstrakty zawierają min. kilka % hericenonów potwierdzonych badaniami.
Wybierając ekstrakt z soplówki w kontekście pracy umysłu, warto szukać produktu z kilkuprocentową zawartością hericenonów, oznaczoną wiarygodną metodą, np. HPLC.
Ekspert w dziedzinie fitochemii i biotechnologii grzybów
Ekstrakcja CO₂ odbywa się w temperaturze 31 stopni, co pozwala uniknąć degradacji wrażliwych substancji aktywnych.
Specjalista w zakresie ekstrakcji CO₂
#2: Metoda ekstrakcji i czystość ekstraktu
Substancje aktywne trzeba najpierw wydobyć z rośliny lub grzyba. Od metody ekstrakcji zależy nie tylko ich ilość, ale też czystość produktu.
Niektóre metody pozostawiają w ekstrakcie śladowe ilości rozpuszczalników lub – z uwagi na wysoką temperaturę towarzyszącą ekstrakcji - nie pozwalają zachować pełnego spektrum związków aktywnych.
Warto sprawdzić, czy producent podaje metodę ekstrakcji. Za jedną z najczystszych i najbardziej precyzyjnych uchodzi ekstrakcja CO₂. Pozwala ona – w odróżnieniu od ekstrakcji alkoholowych – zachować wysoką zawartość związków aktywnych bez użycia rozpuszczalników.
#3: Standaryzacja i badania laboratoryjne
Standaryzacja oznacza, że producent kontroluje i potwierdza skład ekstraktu w badaniach laboratoryjnych.
Bez standaryzacji nie ma pewności, czy deklarowana zawartość substancji aktywnych faktycznie znajduje się w produkcie.
Rzetelni producenci publikują wyniki badań oraz zastosowaną metodę na stronie dot. danego produktu. Najbardziej precyzyjną metodą oznaczania związków aktywnych w adaptogenach jest analiza HPLC, która – w odróżnieniu od np. metody grawimetrycznej – pozwala dokładnie określić ich zawartość.
(tutaj – dla zobrazowania – przykład badania naszego ekstraktu z soplówki z metodą widoczną u góry dokumentu)
Producenci często publikują na stronie produktu badania jego zawartości. W tym dokumencie widać metodę, jaką zostały przeprowadzone. My stosujemy metodę HPLC, bo jest najdokładniejsza w wykrywaniu związków aktywnych.
Założyciel Instytutu Urządzeń Ekstrakcyjnych
Soplówka jeżowata intensywnie wchłania substancje z otoczenia. Dlatego to tak istotne dla bezpieczeństwa, żeby jej hodowla odbywała się odpowiednim środowisku.
Grzyboznawca i autor strony NaGrzyby.pl
#4: Pochodzenie i jakość surowca
Jako że adaptogeny powstają z roślin i grzybów, które mogą silnie absorbować substancje z otoczenia, to należy mieć świadomość ich pochodzenia.
Surowiec pochodzący z regionów o słabszych standardach kontroli (np. z Azji) może zawierać różnego rodzaju zanieczyszczenia lub pozostałości pestycydów.
Trzeba sprawdzić na stronie produktu, czy producent podaje pochodzenie surowca oraz warunki jego uprawy. W przypadku grzybów szczególnie istotna jest kontrolowana hodowla, która ogranicza ryzyko zanieczyszczeń. Jeśli surowiec pochodzi spoza EU, to producent powinien poddać go dodatkowym badaniom i udostępnić wyniki na stronie www.
Nauka o adaptogenach – wybrane badania
Adaptogeny i zawarte w nich związki aktywne są analizowane w publikacjach naukowych. Poniżej zamieszczamy badania dotyczące soplówki jeżowatej, ashwagandhy oraz obszarów, z którymi najczęściej są kojarzone.
Pamięć i koncentracja
Badanie kliniczne wykazało poprawę funkcji poznawczych u osób z łagodnymi zaburzeniami pamięci po regularnym przyjmowaniu soplówki jeżowatej. Uczestnicy osiągali istotnie lepsze wyniki w testach poznawczych niż grupa placebo.
Hokuto Corporation Mushroom Laboratory, Japonia.
Link do publikacji ↦
Badanie wykazało poprawę pamięci, koncentracji oraz szybkości przetwarzania informacji u osób przyjmujących ekstrakt z ashwagandhy w porównaniu z placebo. Wyniki sugerują, że ekstrakt może wspierać funkcje poznawcze i wydajność umysłową.
Department of Pharmaceutical Technology, NSHM Knowledge Campus, Indie
Link do publikacji ↦
Równowaga
Randomizowane badanie kliniczne wykazało istotne obniżenie poziomu stresu, lęku oraz poprawę ogólnego samopoczucia u osób przyjmujących ekstrakt z ashwagandhy w porównaniu z placebo. U uczestników zaobserwowano również spadek poziomu kortyzolu – hormonu stresu.
SHEE, Murdoch University, Australia
Link do publikacji ↦
Badanie wykazało, że suplementacja soplówką jeżowatą zmniejszała poziom lęku, drażliwości i napięcia psychicznego u uczestniczek badania. Wyniki sugerują, że związki aktywne z soplówki mogą wspierać regulację układu nerwowego i odporność na stres.
Kyoto Bunkyo University, Kyoto, Japonia
Link do publikacji ↦
Sen i regeneracja
Badanie wykazało poprawę jakości snu, szybsze zasypianie oraz dłuższy całkowity czas snu u osób przyjmujących ekstrakt z ashwagandhy w porównaniu z placebo. Uczestnicy zgłaszali również wyraźną poprawę regeneracji i porannego samopoczucia.
International Institute of Sleep Sciences, Indie
Link do publikacji ↦
Badanie kliniczne wykazało, że osoby przyjmujące ekstrakt z korzenia ashwagandhy (300 mg dwa razy dziennie przez 10 tygodni) zasypiały szybciej i spały bardziej efektywnie niż osoby z grupy placebo. Zaobserwowano również poprawę ogólnej jakości snu oraz spadek poziomu lęku u uczestników.
D.Y. Patil University School of Medicine, Indie
Link do publikacji ↦
Odporność
Badanie wykazało, że β-glukan wyizolowany z soplówki jeżowatej stymulował proliferację limfocytów i aktywność makrofagów. Zwiększał także wydzielanie cytokin IL-6, TNF-α i IL-1β, co wskazuje na potencjalne działanie wzmacniające odpowiedź immunologiczną.
Shanghai Academy of Agriculture Sciences, Chiny
Link do publikacji ↦
Polisacharydy z soplówki zwiększały proliferację limfocytów, aktywność komórek NK i fagocytozę makrofagów u myszy. Podnosiły też poziom SIgA w jelicie oraz aktywowały szlaki MAPK i AKT, wskazując na wzmocnienie odporności jelitowej.
Northeast Normal University, Chiny
Link do publikacji ↦
Pytania i odpowiedzi
Czy adaptogeny od ExtractHome pochodzą z Polski?
Soplówka jeżowata wykorzystywana w ExtractHome pochodzi wyłącznie z polskich upraw, co daje nam większą kontrolę nad surowcem i pewność, że hodowla odbywa się w odpowiednich warunkach. Ma to duże znaczenie, ponieważ soplówka jest znana z tego, że może absorbować różne substancje z otoczenia, dlatego ważne jest, by nie pochodziła z zanieczyszczonego środowiska. Surowiec sprowadzany z zagranicy, szczególnie spoza Unii Europejskiej, nie daje pod tym względem takiej samej pewności.
Jeśli chodzi o ashwagandhę, korzeń wykorzystywany w naszych produktach pochodzi z Indii. Prowadziliśmy badania ekstrakcji oraz oznaczania witanolidów, w tym witaferyny, w korzeniach uprawianych w Polsce i ich zawartość była znikoma albo nie stwierdzaliśmy jej wcale. Wynika to z faktu, że synteza witanolidów zależy od warunków środowiskowych charakterystycznych dla naturalnego, endemicznego obszaru występowania ashwagandhy, czyli Indii. Uprawa poza tym regionem, na przykład w klimacie umiarkowanym, może nie zapewniać odpowiednich warunków do wytwarzania tych związków aktywnych.
Czy wasze adaptogeny są naturalne?
Tak, nasze adaptogeny są naturalne, a do ich pozyskiwania wykorzystujemy ekstrakcję nadkrytycznym CO₂. W tej metodzie CO₂ działa jak naturalny rozpuszczalnik, który skutecznie wydobywa związki aktywne z roślin, a po zakończeniu procesu po prostu ulatnia się z ekstraktu. Dzięki temu nie stosuje się syntetycznych rozpuszczalników i nie ma ryzyka pozostawienia chemicznych pozostałości w gotowym produkcie. Dodatkową zaletą jest niska temperatura procesu, która pomaga zachować wrażliwe związki aktywne i uzyskać ekstrakt możliwie bliski naturalnemu profilowi rośliny.
Czy adaptogeny można brać codziennie?
Tak, adaptogeny można przyjmować codziennie, ale pod pewnymi warunkami. Najważniejsze jest bezpieczne dawkowanie, a to wymaga informacji, co dokładnie zawiera dany ekstrakt i w jakim stężeniu występują w nim związki aktywne. Dlatego tak duże znaczenie ma standaryzacja. Warto też pamiętać o przeciwwskazaniach, takich jak ciąża, karmienie piersią, choroby autoimmunologiczne, problemy z tarczycą czy przyjmowanie leków psychotropowych. W takich sytuacjach najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Po jakim czasie warto ocenić suplementację adaptogenami?
Adaptogeny najczęściej stosuje się regularnie, przez dłuższy czas, a nie jako preparaty „na jedną dawkę”. To, kiedy warto ocenić suplementację, zależy od rodzaju adaptogenu, celu stosowania, jakości ekstraktu oraz indywidualnej reakcji organizmu. W praktyce najrozsądniej obserwować swój organizm przez kilka tygodni regularnego stosowania zgodnie z zaleceniami producenta.
Czy adaptogeny mają skutki uboczne?
Adaptogeny mogą powodować skutki uboczne, zwłaszcza jeśli nie wiemy, ile związków aktywnych zawiera ekstrakt i nie stoi za nim rzetelna standaryzacja. W przypadku ashwagandhy ma to szczególne znaczenie, ponieważ dzienne spożycie witanolidów podlega określonym ograniczeniom. Dlatego tak ważne są precyzyjne, wiarygodne badania składu, co niestety nadal nie jest standardem w branży. W praktyce warto też pamiętać o miesięcznej przerwie po 8 tygodniach stosowania ashwagandhy. Przed łączeniem ashwagandhy lub soplówki z lekami najlepiej skonsultować się ze specjalistą
Jak badane są Wasze adaptogeny na zawartość substancji aktywnych?
Badania zaczynają się już na etapie surowca, ponieważ od jego jakości zależy bezpieczeństwo całego produktu końcowego. W praktyce obejmuje to kontrolę dokumentacji, ocenę wizualną i sensoryczną oraz badania laboratoryjne. W naszym przypadku kluczową rolę odgrywa HPLC, czyli wysokosprawna chromatografia cieczowa. To metoda, która pozwala bardzo precyzyjnie rozdzielać i oznaczać związki aktywne, nawet wtedy, gdy występują w niskich stężeniach. Po zatwierdzeniu surowca przechodzi on do przetwórstwa, a kolejnym ważnym etapem jest standaryzacja również prowadzona z wykorzystaniem HPLC. Dzięki temu możemy potwierdzić zawartość substancji aktywnych, zachować powtarzalność ekstraktów i mieć pewność, że produkt rzeczywiście odpowiada deklaracji na etykiecie. Metoda ta pozwala także wykrywać niepożądane zanieczyszczenia i dodatki, które mogłyby wpływać na bezpieczeństwo produktu.
Czy adaptogeny warto rozważyć w kontekście odporności?
Niektóre adaptogeny i grzyby funkcjonalne są wybierane przez osoby dbające o codzienną kondycję organizmu. W przypadku soplówki jeżowatej warto zwrócić uwagę na beta-glukany, czyli naturalnie występujące polisacharydy obecne w owocniku. Duże znaczenie ma ich realna zawartość w produkcie, jakość surowca i standaryzacja. W tej kategorii można rozważyć m.in. BetaMycoComplex.
Czy adaptogeny warto rozważyć w kontekście pamięci i koncentracji?
Soplówka jeżowata jest jednym z najczęściej wybieranych adaptogenów przez osoby, które chcą zadbać o pamięć, koncentrację i codzienną sprawność umysłową. W jej przypadku szczególną uwagę warto zwrócić na obecność hericenonów, czyli związków analizowanych w badaniach nad układem nerwowym i funkcjami poznawczymi. Znaczenie ma także jakość ekstraktu, sposób pozyskania surowca oraz przejrzysta dokumentacja składu. W tej kategorii można rozważyć m.in. Hericenones.
Czy adaptogeny warto rozważyć w okresach stresu?
Adaptogeny, zwłaszcza ashwagandha, są często wybierane przez osoby, które chcą zadbać o codzienną równowagę, komfort psychiczny i funkcjonowanie w wymagających okresach. W przypadku ashwagandhy szczególne znaczenie mają witanolidy, czyli związki aktywne analizowane w badaniach nad stresem, samopoczuciem i reakcją organizmu na obciążenie. Przy wyborze produktu warto zwrócić uwagę na jakość ekstraktu, standaryzację oraz przejrzystą dokumentację składu. W tej kategorii można rozważyć m.in. Dream Guardian.